一、锻炼：水功法：利用淋浴的热水喷射胸部，冲击皮肤，促进血液循环，预防胸部松弛。出浴前，可用稍冷一点的水冲洗乳房，使乳房和胸肌得到锻炼，促进血液循环，增强其弹性。椅上运动：经常伏案工作的人，可利用椅子来运动，方法是用双手扶着椅背，做突出胸部运动。床上运动：俯卧在床边，胸部以上伸出床外，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势，左右交替“划水”。扩胸运动：双手手指交叉叠放在背后，用力向上提起，同时用力挺胸，背部用力向后扩张。
二、按摩：淋浴后或就寝前，干性皮肤的人用橄榄油，油性皮肤的人用爽身粉扑抹在乳房下围，用指尖由乳房的两侧向中央向上做描画小圆圈的动作，但注意不要触及乳头，有条件的可用丰乳品如三源美乳霜来代替橄榄油或爽身粉进行铺助按摩，效果会更佳。
三、饮食：多补充蛋白质（猪蹄、肉类、鱼类）、淀粉（红薯、土豆）及豆制品。有些女性喜食素食或偏食以为这样可使身材苗条，其实，这不仅对身体不利，也影响乳房的发育，如果条件允许，最好每天喝一杯（约2两）啤酒，对美乳护肤很有帮助。
四、药物保健：秋冬季胸部日常护理当中，如果选用品质较好的外用丰乳产品如三源美乳霜（最好是外用兼护肤功能的美乳品，避免口服类产品造成丰胸亦丰腰的缺憾），通过运动并配以合理的食物搭配，一定会取得事半功倍的效果。
女性朋友在选择外用丰乳品时要注意：必须由国家卫生部颁发特殊用途化妆用品证书，经中国预防医学科学院检测认证，纯天然无副作用，不含任何性激素的方可使用。
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